Hamilelikte karnın büyümesi nedeniyle vücudun önce tarafına doğrı ağırlık merkezinin değişmesi bele fazla yük binmesine neden olur. Bu nedenle hamilelikte bel ağrısına çok sırt rastlanır. Önlem olarak sırt ve bel kaslarını güçlendirici egzersizler yapılabilir.
Alttaki videoda izlendiği gibi bir elastik bant yardımıyla sırt kasları güçlendirilebilir. Bu tür elastik ipler spor mağazalarında bulunabilir. Hareket 20-30 kere tekrarlanabilir. Ara vererek 2-3 kere yapılabilir. Bu egzersizi yaparken vücudu ve başı dik tutmak, kambur durmamak önemlidir. Hamilelikte egzersiz hakkında ayrıntılı bilgiye buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
HAMİLELİKTE (GEBELİKTE) SIRT AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER - VİDEO İZLE
Gebelik Haftası Hesaplama
Yumurtlama Günü Hesaplama
Çin Takvimine Göre Cinsiyet Hesaplama
Alınacak Kilo Hesaplama